这些食物富含 DHA1，母乳
初乳中的 DHA 尤为丰富。不过，母乳中 DHA 的含量取决于三餐的食物结构。日本妈妈吃鱼较多，母乳中DHA含量高达22%，居世界第一；其次是澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅为7%！
2、配方
指添加 DHA 的配方奶粉
3、鱼类
DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、三文鱼、青鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、剑鱼、鳗鱼、扇贝、鲤鱼等，每100克鱼类中的DHA含量高达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量较高的部位是眼窝脂肪，其次是鱼油。
4、干果
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中含有的α-亚麻酸可在人体体内中转化为DHA。